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女士进行力量训练,简单可行的是用哑铃(建议选择5kg左右重量),哑铃动作基本能有效锻炼全身。如果在健身房还可以用固定器械来完成相应部位锻炼动作,在家如果没有哑铃可用矿泉水瓶来替代,每天选择一个部位用1-2个动作锻炼4-6组即可,每组12-20次左右,基本上20分钟就能完成。
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健身长跑有利于防病 健身长跑使血液循环加快,对排泄系统*物质起到清洗作用,从而使*物质难以在体内停留和扩散。据测定得知,16分钟跑3000米或25分钟跑5000米,可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的症,继而引起血管硬化、脑血管病等有着良好的*作用。
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公司介绍
厦门九六健身培训学院位于鹭岛厦门集美区,自创办以来,历经磨砺成长蜕变,不断完善,不断*,以、高质的教学方式,健身教练培训哪家好,使课程有趣化、生动化。九六健身培训学院,厦门健身教练培训,师资力量雄厚,拥有完善的健身培训体系,九六健身学院发展到至今在全国以拥有北方校区济南章丘市、南方校区福建省厦门市、泉州市、三明市。校区总面积20000余平米。平均每年培训输出2000余健身*人才。
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