轻食沙拉培训-轻食培训-苏州森系
第三道 果蔬藜麦沙拉
果蔬藜麦沙拉用生菜、苦菊做为基础菜打底的，轻食沙拉培训，添加的淀粉类食材是藜麦，藜麦富含维生素和蛋白质，能补充*所需营养且有饱腹感。而火龙果和小番茄色彩艳丽，使得沙拉变得更诱人了。沙拉汁选用质地是比较稀的油醋汁，用蜂蜜、柠檬汁调味，口感清爽，与这道沙拉的味道很契合。
『用 料』红心火龙果 50克 黄瓜 50克 藜麦 30克 紫甘蓝 20克 生菜 20克 苦菊 20克 小番茄 50克 柠檬汁 1汤匙 蜂蜜 2茶匙 黑胡椒 适量 盐 适量 橄榄油 2茶匙
『做 法』
1、藜麦提前洗净浸泡2小时。
2、锅中注入清水，大火煮沸，加入藜麦煮10-15分钟，直至藜麦颜色变透明，藜麦捞出沥水待用。
3、黄瓜洗净，用刮i刀刨成条装薄片。
4、火龙果切厚片，轻食培训，用刀划十字格，轻食餐厅培训，取出果肉。
5、小番茄洗净切成四瓣。
6、紫甘蓝切丝。
7、苦菊生菜洗净沥干水分。苦菊撕小朵，生菜撕成小片。
8、柠檬榨汁，柠檬汁、黑胡椒、橄榄油、盐、蜂蜜放入玻璃瓶中摇匀，调成沙拉汁。
9、食用时将调好的沙拉汁淋入盘中即可。
『小贴士』藜麦表面会有一层可溶性皂角苷，在食用前需用水浸泡，以免有涩味，用水泡到微微发芽，这样活性强。沙拉搭配的水果和蔬菜不拘泥于食谱中提到的，可以选择自己喜欢的，尽量选择低卡的食材。生菜、苦菊这类蔬菜都要控干水分，以免拌好的沙拉水塌塌的，影响外观和口感。
秋葵
秋葵是近几年轻食中很受欢迎的食材。因其长相酷似辣椒，又称“洋辣椒”。营养价值高，可增强i*免i疫力、保护胃黏膜。
▌口感：初尝滑腻，有点淡淡的腥香味道。
▌吃法：秋葵可凉拌、热炒、油炸、炖食，做色拉、汤菜等。不过，在凉拌和炒食之前必须在沸水中烫三五分钟以去涩哦~
彩椒
颜色鲜艳的彩椒，是甜椒中的一种，热量低、营养丰富，也很适合用来做轻食，i重要的是做出的菜卖相好！▌口感：味道脆甜，没有辣味。
▌吃法：彩椒可炒食、可凉拌、可做沙拉等。不管怎么做，ta都能提升整个菜品的颜值！
动物类食材
许多人认为轻食就是纯素食，其实不然，轻食并不排斥肉类，但是对肉类的要求还是比较高的。除了的牛肉外，其他红肉基本都不会出现在轻食中。
三文鱼
三文鱼含有蛋白且低卡路里，长时间食用能有效地*诸如糖i尿病等慢性疾病的发生，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。
▌口感：鳞小刺少，肉色橙红，肉质细嫩鲜美，口感爽滑。
▌吃法：既可直接生食，又能烹制菜肴。同时由它制成的鱼肝油更是营养佳品。三文鱼是轻食首i选的肉类食材。
海虾
海虾是可以为大脑提供营养的美味轻食食品。海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。也含大量的维生素b12，同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低。需要注意的是：胆固醇含量较高，胆固醇偏高者不可过量食用。
▌口感：鲜美甘甜，嫩滑爽口。
▌吃法：无论蒸、煮、炒、煎，海虾都能体现自身的鲜美味道，在轻食中常常将其剥皮做熟，拌做海鲜沙拉。
轻食沙拉培训-轻食培训-苏州森系由苏州森系餐饮管理有限公司提供。苏州森系餐饮管理有限公司是江苏 苏州 ,宾馆、餐饮的见证者，多年来，公司贯彻执行科学管理、*发展、诚实守信的方针，满足客户需求。在苏州森系餐饮*携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创苏州森系餐饮更加美好的未来。
虹泰YWZ4B-100 E23电力液压制动器
亨尔船舶批发零售海洋警示浮标
卧式除尘器-湖北裕久隆电除尘好-卧式除尘器订制
旗牌原装进口XQT-6C标记工业印章
行车记录仪CE相关
轻食沙拉培训-轻食培训-苏州森系
耐特森 PROFIBUS 六路集线器技术指标
昆山炜煌电子机械1(图)-自动绕线机供应商-南平自动绕线机
智邦机械-煤泥烘干-煤泥烘干机视频
广东舞台文创灯光活动设计 厦门市加迪智能科技供应
企业网站建设公司-一箭天网络-从化企业网站建设
异形软膜灯箱卡布灯箱圆形方形各种造型灯箱
空调70度了怎么回事
SNEC第十七届上海光伏展览会报名
黑龙江佳木斯江淮蓝牌清障车如何选择
异形尺生产加工-临沂异形尺-青岛精美工量具(查看)
苏州高压点冷机厂家 昆山莱特库勒机械供应
二次装修的墙面怎么刷
宠物诊所办理条件
新型网红无动力游乐设备 小型亲子游乐设备
果蔬藜麦沙拉用生菜、苦菊做为基础菜打底的，轻食沙拉培训，添加的淀粉类食材是藜麦，藜麦富含维生素和蛋白质，能补充*所需营养且有饱腹感。而火龙果和小番茄色彩艳丽，使得沙拉变得更诱人了。沙拉汁选用质地是比较稀的油醋汁，用蜂蜜、柠檬汁调味，口感清爽，与这道沙拉的味道很契合。
『用 料』红心火龙果 50克 黄瓜 50克 藜麦 30克 紫甘蓝 20克 生菜 20克 苦菊 20克 小番茄 50克 柠檬汁 1汤匙 蜂蜜 2茶匙 黑胡椒 适量 盐 适量 橄榄油 2茶匙
『做 法』
1、藜麦提前洗净浸泡2小时。
2、锅中注入清水，大火煮沸，加入藜麦煮10-15分钟，直至藜麦颜色变透明，藜麦捞出沥水待用。
3、黄瓜洗净，用刮i刀刨成条装薄片。
4、火龙果切厚片，轻食培训，用刀划十字格，轻食餐厅培训，取出果肉。
5、小番茄洗净切成四瓣。
6、紫甘蓝切丝。
7、苦菊生菜洗净沥干水分。苦菊撕小朵，生菜撕成小片。
8、柠檬榨汁，柠檬汁、黑胡椒、橄榄油、盐、蜂蜜放入玻璃瓶中摇匀，调成沙拉汁。
9、食用时将调好的沙拉汁淋入盘中即可。
『小贴士』藜麦表面会有一层可溶性皂角苷，在食用前需用水浸泡，以免有涩味，用水泡到微微发芽，这样活性强。沙拉搭配的水果和蔬菜不拘泥于食谱中提到的，可以选择自己喜欢的，尽量选择低卡的食材。生菜、苦菊这类蔬菜都要控干水分，以免拌好的沙拉水塌塌的，影响外观和口感。
秋葵
秋葵是近几年轻食中很受欢迎的食材。因其长相酷似辣椒，又称“洋辣椒”。营养价值高，可增强i*免i疫力、保护胃黏膜。
▌口感：初尝滑腻，有点淡淡的腥香味道。
▌吃法：秋葵可凉拌、热炒、油炸、炖食，做色拉、汤菜等。不过，在凉拌和炒食之前必须在沸水中烫三五分钟以去涩哦~
彩椒
颜色鲜艳的彩椒，是甜椒中的一种，热量低、营养丰富，也很适合用来做轻食，i重要的是做出的菜卖相好！▌口感：味道脆甜，没有辣味。
▌吃法：彩椒可炒食、可凉拌、可做沙拉等。不管怎么做，ta都能提升整个菜品的颜值！
动物类食材
许多人认为轻食就是纯素食，其实不然，轻食并不排斥肉类，但是对肉类的要求还是比较高的。除了的牛肉外，其他红肉基本都不会出现在轻食中。
三文鱼
三文鱼含有蛋白且低卡路里，长时间食用能有效地*诸如糖i尿病等慢性疾病的发生，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。
▌口感：鳞小刺少，肉色橙红，肉质细嫩鲜美，口感爽滑。
▌吃法：既可直接生食，又能烹制菜肴。同时由它制成的鱼肝油更是营养佳品。三文鱼是轻食首i选的肉类食材。
海虾
海虾是可以为大脑提供营养的美味轻食食品。海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。也含大量的维生素b12，同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低。需要注意的是：胆固醇含量较高，胆固醇偏高者不可过量食用。
▌口感：鲜美甘甜，嫩滑爽口。
▌吃法：无论蒸、煮、炒、煎，海虾都能体现自身的鲜美味道，在轻食中常常将其剥皮做熟，拌做海鲜沙拉。
轻食沙拉培训-轻食培训-苏州森系由苏州森系餐饮管理有限公司提供。苏州森系餐饮管理有限公司是江苏 苏州 ,宾馆、餐饮的见证者，多年来，公司贯彻执行科学管理、*发展、诚实守信的方针，满足客户需求。在苏州森系餐饮*携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创苏州森系餐饮更加美好的未来。
虹泰YWZ4B-100 E23电力液压制动器
亨尔船舶批发零售海洋警示浮标
卧式除尘器-湖北裕久隆电除尘好-卧式除尘器订制
旗牌原装进口XQT-6C标记工业印章
行车记录仪CE相关
轻食沙拉培训-轻食培训-苏州森系
耐特森 PROFIBUS 六路集线器技术指标
昆山炜煌电子机械1(图)-自动绕线机供应商-南平自动绕线机
智邦机械-煤泥烘干-煤泥烘干机视频
广东舞台文创灯光活动设计 厦门市加迪智能科技供应
企业网站建设公司-一箭天网络-从化企业网站建设
异形软膜灯箱卡布灯箱圆形方形各种造型灯箱
空调70度了怎么回事
SNEC第十七届上海光伏展览会报名
黑龙江佳木斯江淮蓝牌清障车如何选择
异形尺生产加工-临沂异形尺-青岛精美工量具(查看)
苏州高压点冷机厂家 昆山莱特库勒机械供应
二次装修的墙面怎么刷
宠物诊所办理条件
新型网红无动力游乐设备 小型亲子游乐设备