养森瘦瘦包适合什么肥胖 用后效果怎么样
养森瘦瘦包适合什么肥胖 用后效果怎么样
发布时间 : 2019/12/10 5:25:54
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★★★什么是肥胖？
简单说来，肥胖就是体内 脂肪 过多。
★★★想要减肥，你必须先了解什么原因导致肥胖，排除药物及神经与精神等特殊的因素，肥胖的原因主要分以下三种：
★★★1、吃得多，动得少：就是体内能量摄入大于能量消耗；
★★★2、遗传：父母肥胖，其子女更容易肥胖，但绝大部分子女肥胖的原因是遗传了饮食与生活习惯造成，通常还是因为吃得多，动得少；
★★★3、基础代谢下降：人体自身消耗热量的能力降低。肥胖的主要原因其实就是二个：能量摄入大于能量消耗及基础代谢下降。能量的定义：维持人体各种生理功能和从事体力活动所需的热量。这个道理与汽车发动需要汽油一样的道理。
★★★人体每日消耗的大部分能量约有75%仅仅是是用来维持身体运作（如心脏的跳动、肺部舒张与收缩及让神经系统向身体各部分发送讯息等）。体重不变的情况下通常基础代谢是相对稳定，基础代谢也是很重要的，因为热量消耗中占比。
★★★二、体力和脑力活动 15~30%：
★★★三、进食产热效应10-15%：
★★★四、生长发育（特殊人群）：儿童与孕妇他们需要更多能量。
★★★胖与瘦的主要原因就是能量摄入不平衡导致
★★★正常情况下人体内的能量摄入与消耗必须是平衡的，消耗多少热量就要摄入多少热量，如果摄入热量不够，就要消耗身体组织提供热量，从而导致体重的下降，反之，不能消耗的热量会以脂肪的方式储存在身体里，导致体重的增加。 ★★★能量不平衡导致体重的变化
★★★基础代谢下降导致的肥胖：除了能量不平衡导致的体重变化外，另外一个影响体重重要的因素就是基础代谢，因为基础代谢每天所消耗的能量占人体总能量消耗的约70%，不少人肥胖的原因是因为他们的基础代谢下降。
★★★基础代谢下降原因主要有三种： 1.生活环境改变，毒素侵袭，细胞老化；2.长期缺乏全面均衡营养；3.肌肉量流失（营养不对或不足；肌肉长期没有得到锻炼）。
★★★随着年龄增加运动量的减少、食量减少或节食导致长期缺乏营养导致体内肌肉流失，而人体内消耗能量的器官是肌肉，每公斤肌肉每天大约可消耗30千卡的热量，而每公斤脂肪可消耗的能量只6千卡，而这样的消耗即便是一动不动甚至睡觉时也在进行，故体内肌肉占比越高越不易胖，占比越低越易肥胖。
★★★肌肉比脂肪消耗的热量更多：
这就是为什么有些人喝水也会胖的主要原因。
并且重要的是因为肌肉（瘦肉）比脂肪（肥肉）的密度大得多，并且比重也高很多，所以体内的肥肉与肌肉的组成比率不同，哪怕是相同身高、体重、bmi（肥胖判断的标准），但体型差距巨大。 身体瘦肉与肥肉的组成情况比体重更重要
★★★如果在基础代谢下降的情况下仍然保持和年轻时一样的饮食习惯，则会产生“中年肥胖”的后果。为了避免上述情况的发生，我们应该了解自己的基础代谢， 并以坚持运动和充足的营养来维持和增加肌肉(骨骼肌)量。
通过增加骨胳肌密度的维持或增加来塑造不易肥胖的体质！ 肌肉大致可以分为构成内脏的平滑肌，构成心脏的心肌和促使肢体运动的骨骼肌。骨骼肌可以通过运动得到锻炼（增加）。
★★★通过增长骨骼肌，提高基础代谢的方式塑造成易消耗能量的体质（不易肥胖的体质），同时肌肉的力量也得到增强，从而为您带来高质量的生活。 无论是能量不平衡还是基础代谢下降导致的肥胖终都与能量有关。 能量的单位是千卡，7700千卡热量 ＝ 1 kg 脂肪。
★★★所以如果每日多吸收1100千卡热量，一周多吸收7700千卡，体重就会每周增加1公斤，每月增加4公斤，反之则会减肥。但这必须在营养全面均衡的条件下，否则就会流失肌肉造成，代谢降低变成易胖体质。
★★★所以正在为体重而苦恼的朋友们注意啦！！！
不打针，不吃药，不节食，不。养森瘦瘦包 无论你是躺着、站着、坐着各种敷包轻松享受！不要借口没时间，你到哪里，包包就会忠实的跟到哪里，你忙你的，包包忙它的，三个月就让你在拐角处遇见全新的自己]，想你、想甩肉的你。
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发布时间 : 2019/12/10 5:25:54
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★★★1、吃得多，动得少：就是体内能量摄入大于能量消耗；
★★★2、遗传：父母肥胖，其子女更容易肥胖，但绝大部分子女肥胖的原因是遗传了饮食与生活习惯造成，通常还是因为吃得多，动得少；
★★★3、基础代谢下降：人体自身消耗热量的能力降低。肥胖的主要原因其实就是二个：能量摄入大于能量消耗及基础代谢下降。能量的定义：维持人体各种生理功能和从事体力活动所需的热量。这个道理与汽车发动需要汽油一样的道理。
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★★★二、体力和脑力活动 15~30%：
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★★★胖与瘦的主要原因就是能量摄入不平衡导致
★★★正常情况下人体内的能量摄入与消耗必须是平衡的，消耗多少热量就要摄入多少热量，如果摄入热量不够，就要消耗身体组织提供热量，从而导致体重的下降，反之，不能消耗的热量会以脂肪的方式储存在身体里，导致体重的增加。 ★★★能量不平衡导致体重的变化
★★★基础代谢下降导致的肥胖：除了能量不平衡导致的体重变化外，另外一个影响体重重要的因素就是基础代谢，因为基础代谢每天所消耗的能量占人体总能量消耗的约70%，不少人肥胖的原因是因为他们的基础代谢下降。
★★★基础代谢下降原因主要有三种： 1.生活环境改变，毒素侵袭，细胞老化；2.长期缺乏全面均衡营养；3.肌肉量流失（营养不对或不足；肌肉长期没有得到锻炼）。
★★★随着年龄增加运动量的减少、食量减少或节食导致长期缺乏营养导致体内肌肉流失，而人体内消耗能量的器官是肌肉，每公斤肌肉每天大约可消耗30千卡的热量，而每公斤脂肪可消耗的能量只6千卡，而这样的消耗即便是一动不动甚至睡觉时也在进行，故体内肌肉占比越高越不易胖，占比越低越易肥胖。
★★★肌肉比脂肪消耗的热量更多：
这就是为什么有些人喝水也会胖的主要原因。
并且重要的是因为肌肉（瘦肉）比脂肪（肥肉）的密度大得多，并且比重也高很多，所以体内的肥肉与肌肉的组成比率不同，哪怕是相同身高、体重、bmi（肥胖判断的标准），但体型差距巨大。 身体瘦肉与肥肉的组成情况比体重更重要
★★★如果在基础代谢下降的情况下仍然保持和年轻时一样的饮食习惯，则会产生“中年肥胖”的后果。为了避免上述情况的发生，我们应该了解自己的基础代谢， 并以坚持运动和充足的营养来维持和增加肌肉(骨骼肌)量。
通过增加骨胳肌密度的维持或增加来塑造不易肥胖的体质！ 肌肉大致可以分为构成内脏的平滑肌，构成心脏的心肌和促使肢体运动的骨骼肌。骨骼肌可以通过运动得到锻炼（增加）。
★★★通过增长骨骼肌，提高基础代谢的方式塑造成易消耗能量的体质（不易肥胖的体质），同时肌肉的力量也得到增强，从而为您带来高质量的生活。 无论是能量不平衡还是基础代谢下降导致的肥胖终都与能量有关。 能量的单位是千卡，7700千卡热量 ＝ 1 kg 脂肪。
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