养森瘦瘦包吃饭要求 一天标准食谱
养森瘦瘦包吃饭要求 一天标准食谱
发布时间 : 2019/12/9 5:11:06
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使用养森瘦瘦塑身的时候如果你能坚持合理的饮食规律，会达到事半功倍的效果。为了大家都能美美地瘦下来，进行了一番整理，大家赶紧来看看吧。首先，我们要了解的是，人体为什么会发胖？
1、为什么会发胖？
不能为了减肥而减肥，要弄明白导致肥胖的原因所在，才能对症下药，其实发胖的原因有三种：
1、体寒；
2、湿气重；
3、气虚；
单纯光减肥，必定陷入长期反复减肥的怪圈。养森瘦瘦塑身的减肥原理就是排出湿寒垃圾毒素，变成“易瘦体质”才是解决肥胖的根本之道。那么问题来了，我们要怎样变成易瘦体质，饮食又该注意啥？
2、早餐该吃啥？
使用养森瘦瘦塑身必须吃早餐，提示小主们错过一顿早餐发胖的可能性会提高4.5倍。因为错过早餐，你不只是会在午餐吃得过饱，而且身体为了保存能量，卡路里燃烧得比平时更慢了。所以，各位小主们，早上千万记得吃早餐哦 。
早餐方案：
水煮鸡蛋1-2个，搭配酸奶、纯牛奶、无糖豆浆。
带馅包子一个或全麦面包1-2片，可配纯牛奶、无糖豆浆。
蒸饺或者云吞，不要喝汤。
3、午餐该吃啥？
午餐呢我们建议一荤两素，吃7分饱， 记得要荤素搭配哦！
荤菜建议吃下面五种荤菜。
鸡肉：有益于身体健康，也不会引起肥胖。
兔肉：胆固醇较少，比较理想的肉食。
牛肉：含脂肪和胆固醇较低。
鱼肉：避免肥胖，预防动脉硬化、冠心病。
瘦猪肉：含蛋白质较高，加热后，脂肪含量降低。
吃肉不要吃太肥的，不要带皮。海鲜吃点虾子有营养。
肉类能提供丰富的铁和锌，而且吸收率较植物性食物中的铁和锌要高。人体铁不够是很难瘦下来的，所以要吃点肉。
一直不掉秤的客户可以吃点牛肉，补充体内的蛋白质。人体脂肪的代谢需要蛋白质的介入，蛋白质是人体脂肪燃烧代谢不可缺少的因素。
青菜都可以吃，建议多吃白菜，因为白菜营养丰富，有排毒的功能。
六大帮你清除身体垃圾的食物:
1.胡萝卜。功效：降低体内汞浓度。
2.海带。功效：降低胆固醇、排出放射性物质。
3.黑木耳。功效：消除血液热毒。
4.南瓜。功效：消除体内重金属及农药。
5.花椰菜。功效：清理血管。
6.菠菜。功效：清理肠胃热毒。
另外，白萝卜、韭菜、咸菜、豆类不要吃，这几样东西不利于掉秤。
下午3点-4点为水果餐时间，这很关键。 水果吃了对身体好，有养颜功能，另外水果有清肠排毒的作用，对减肥帮助很大。建议吃的水果：
1、火龙果拌酸奶，半个（）
2、半个苹果（看苹果大小，小苹果吃一个）
3、黄瓜、猕猴桃、圣女果。
不可以吃的水果：榴莲，芒果，菠萝蜜，西瓜，香蕉，哈密瓜，葡萄，提子（这些水果水分、糖分含量高、热量高）
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不能为了减肥而减肥，要弄明白导致肥胖的原因所在，才能对症下药，其实发胖的原因有三种：
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2、早餐该吃啥？
使用养森瘦瘦塑身必须吃早餐，提示小主们错过一顿早餐发胖的可能性会提高4.5倍。因为错过早餐，你不只是会在午餐吃得过饱，而且身体为了保存能量，卡路里燃烧得比平时更慢了。所以，各位小主们，早上千万记得吃早餐哦 。
早餐方案：
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3、午餐该吃啥？
午餐呢我们建议一荤两素，吃7分饱， 记得要荤素搭配哦！
荤菜建议吃下面五种荤菜。
鸡肉：有益于身体健康，也不会引起肥胖。
兔肉：胆固醇较少，比较理想的肉食。
牛肉：含脂肪和胆固醇较低。
鱼肉：避免肥胖，预防动脉硬化、冠心病。
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吃肉不要吃太肥的，不要带皮。海鲜吃点虾子有营养。
肉类能提供丰富的铁和锌，而且吸收率较植物性食物中的铁和锌要高。人体铁不够是很难瘦下来的，所以要吃点肉。
一直不掉秤的客户可以吃点牛肉，补充体内的蛋白质。人体脂肪的代谢需要蛋白质的介入，蛋白质是人体脂肪燃烧代谢不可缺少的因素。
青菜都可以吃，建议多吃白菜，因为白菜营养丰富，有排毒的功能。
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1.胡萝卜。功效：降低体内汞浓度。
2.海带。功效：降低胆固醇、排出放射性物质。
3.黑木耳。功效：消除血液热毒。
4.南瓜。功效：消除体内重金属及农药。
5.花椰菜。功效：清理血管。
6.菠菜。功效：清理肠胃热毒。
另外，白萝卜、韭菜、咸菜、豆类不要吃，这几样东西不利于掉秤。
下午3点-4点为水果餐时间，这很关键。 水果吃了对身体好，有养颜功能，另外水果有清肠排毒的作用，对减肥帮助很大。建议吃的水果：
1、火龙果拌酸奶，半个（）
2、半个苹果（看苹果大小，小苹果吃一个）
3、黄瓜、猕猴桃、圣女果。
不可以吃的水果：榴莲，芒果，菠萝蜜，西瓜，香蕉，哈密瓜，葡萄，提子（这些水果水分、糖分含量高、热量高）
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